.jpg?1641292402 "Ha senso indossare occhiali con filtro luce blu?")
Non ci sono prove scientifiche che la luce blu di uno schermo sia dannosa per gli occhi.
Come giornalista e utente frequente di laptop, a volte mi preoccupo per i miei occhi. Fisso lo schermo ogni giorno, per diverse ore di seguito. Non credo che questo potrebbe essere buono. Fortunatamente, il mio ottico aveva una soluzione per questo: i cosiddetti occhiali con filtro a luce blu.
Le lenti di questi occhiali hanno un rivestimento giallo. Ciò ridurrebbe la quantità di luce blu che colpisce la retina. All’inizio ero ancora in dubbio, ma quando il mio ottico ha lanciato la luce blu attraverso normali occhiali e un filtro, sono stato venduto. qual è il diverso! Al giorno d’oggi, quasi tutti gli optometristi offrono questi tipi di occhiali da scherma. Ma è utile indossare un filtro per la luce blu?
molta energia
“La quantità di luce blu che esce dallo schermo è trascurabile rispetto al sole”, afferma Tom van den Berg.
Natalie Wincaster per NEMO Kennislink tramite CC BY-SA 3.0
Natalie Wincaster per NEMO Kennislink tramite CC BY-SA 3.0
Secondo il fisico Tom van den Berg, che lavora presso il Netherlands Brain Institute e oculista, no. “Non ci sono prove scientifiche che indossare occhiali con filtro per la luce blu abbia alcun vantaggio”, afferma. Insieme prendiamo i miei occhiali nuovi di zecca per un pezzo di carta bianca. Si può vedere un bagliore giallo chiaro. “Questo grado di giallo è del tutto trascurabile.”
Secondo van den Berg, la paura della luce blu è un promo facile. La luce bianca del sole è composta da una gamma completa di colori, inclusa la luce blu. Quando esci, questo tipo di luce colpisce costantemente la tua retina. I nostri occhi possono gestirlo abbastanza bene in condizioni normali”, afferma van den Berg.
Solo quando devi fare i conti con molta luce blu, ad esempio se guardi direttamente il sole per un minuto, la luce blu può causare gravi danni. “Questo crea una specie di bruciatura sulla retina”. La luce blu ha una lunghezza d’onda corta e quindi contiene più energia rispetto alla luce gialla o rossa. “Se le strutture molecolari nell’occhio assorbono questa luce, l’alto livello di energia può causare danni”, spiega van den Berg.
Problemi di sonno a causa della luce blu?
“La luce blu ha avuto una cattiva reputazione nel corso degli anni, ma molte persone dimenticano che abbiamo bisogno della luce blu per funzionare correttamente”, afferma l’oculista Marnix Claes. Il nostro orologio biologico interagisce con esso. Molte cellule dei fotorecettori si trovano sulla retina. Una piccola porzione di queste cellule gangliari contiene la proteina melanopsina. Questa proteina fotosensibile non è tanto coinvolta nella vista, ma nella regolazione di tutti i tipi di processi fotosensibili nel corpo. Quando arriva la luce del giorno, il corpo riceve un segnale per produrre l’ormone cortisolo. Questo ti dà energia. Nel frattempo, la produzione di melatonina è ostacolata.
È noto che l’utilizzo dello schermo fino a tarda ora può interrompere il ritmo del sonno e svegliarsi. Nonostante il fatto che la melanopsina sia molto sensibile alla luce blu, non ci sono prove scientifiche che la luce blu degli schermi di per sé causi problemi di sonno. “Tuttavia, molti laptop e smartphone oggi hanno una modalità notturna. Quando questa è accesa, emette meno luce blu. Se non riesci a mettere da parte il tuo cellulare prima di andare a letto, puoi sicuramente provarlo”, consiglia Claes.
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Quindi è vero che la luce blu può essere dannosa per i tuoi occhi. Tuttavia, questo non è un motivo di panico se tu, come me, trascorri molto tempo davanti al tuo laptop. “La quantità di luce blu emessa da uno schermo non è nulla rispetto al suo sole. Quindi non ci sono ricerche che dimostrino che la luce emessa dagli schermi sia dannosa per gli occhi”, afferma van den Berg.
Secondo l’oculista, gli occhiali con filtro luce blu non sono altro che un’abile manovra di marketing, di cui mi sono innamorato ad occhi aperti. Van den Berg mi ha mostrato gli occhiali colorati che ha collezionato negli anni. “Ogni cinque anni compare un nuovo paio di occhiali colorati e ogni cinque anni noi esperti dobbiamo concludere che non ci sono prove di effetti positivi”. Fortunatamente, i vetri colorati possono fare un po’ di danni. “Potrebbe costare un po’, ma non è male per i tuoi occhi. E se hai voglia di farti sembrare più cool, perché non indossarlo?”
Occhi stanchi dallo schermo
Con un uso estensivo dello schermo, chiediamo molto ai nostri occhi. “Molte persone guardano lo schermo tutto il giorno prima del lavoro, poi accendono la TV a casa e guardano anche il cellulare in bagno. I nostri occhi non sono progettati per correre una maratona tutti i giorni”, afferma l’oculista Marnix Claes Non c’è da stupirsi che alcune persone sviluppino occhi irritati o secchi o brucianti nel tempo: “Questo non ha nulla a che fare con la luce blu, ma senza la luce lampeggiante”, dice Claes.
L’oftalmologo Tom van den Berg è d’accordo, dicendo: “I nostri occhi sono fatti per camminare attraverso i boschi. Quando lo fai, guardi costantemente a turno vicino e lontano”. Questo è il motivo per cui Claeys si attiene alla regola del 20-20-2: scambia 20 minuti per guardare da vicino con 20 secondi per guardare lontano ed esci per due ore al giorno. “Soprattutto per i bambini, questo è importante per prevenire lo sviluppo della miopia”, dice Claes.
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