I benefici della vitamina D sono noti da tempo, ma stai assumendo abbastanza di questo nutriente nella tua dieta quotidiana? Che tu scelga una dose giornaliera di sole, un integratore o cibi fortificati, assumere abbastanza vitamina D è fondamentale quando si tratta di mantenere le ossa forti e il sistema immunitario funzionante a pieno regime.
Ci sono pochissimi alimenti che contengono naturalmente vitamina D. Le migliori fonti di cibo di vitamina D Pesci grassi come salmone, sgombro e olio di fegato di pesce, mentre uova, formaggio e funghi ne contengono piccole quantità.
I nostri corpi producono anche vitamina D quando la nostra pelle è esposta alla luce solare. Gli anziani e le persone con la pelle più scura hanno difficoltà a produrre abbastanza vitamina D alla luce del sole. Quindi, come possiamo assicurarci di assumere abbastanza di questo nutriente essenziale?
L’importanza è grande:
- Funziona per costruire ossa e denti forti
- Supporta il sistema immunitario
- Può ridurre il rischio di sclerosi multipla (SM)
- L’incontro con il cancro può rimanere
- Può prevenire il diabete di tipo 2
- Può ridurre il rischio di depressione
- Supporta la salute del cuore
